{"id":236,"date":"2022-01-05T11:30:25","date_gmt":"2022-01-05T10:30:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sudoku-online.org\/revista\/?p=236"},"modified":"2022-01-05T11:33:02","modified_gmt":"2022-01-05T10:33:02","slug":"lo-que-no-hay-que-hacer-despues-de-los-60-5-habitos-que-hay-que-evitar-para-tener-una-buena-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sudoku-online.org\/revista\/estilo-de-vida\/lo-que-no-hay-que-hacer-despues-de-los-60-5-habitos-que-hay-que-evitar-para-tener-una-buena-vida-20220105-236.html","title":{"rendered":"Lo que no hay que hacer despu\u00e9s de los 60: 5 h\u00e1bitos que hay que evitar para tener una buena vida"},"content":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 h\u00e1bitos deben preferirse y cu\u00e1les deben evitarse despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os? Seg\u00fan cient\u00edficos y nutricionistas, aqu\u00ed tienes 5 consejos para mantenerte en forma.<\/p>\n

Nunca es demasiado tarde para adoptar h\u00e1bitos saludables que puedan mejorar nuestro estilo de vida, especialmente despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os. Ahora es el momento de cuidarse mejor, tanto f\u00edsica como psicol\u00f3gicamente. Seg\u00fan los cient\u00edficos y nutricionistas, he aqu\u00ed 5 consejos para vivir bien.<\/p>\n

El proceso de envejecimiento empieza a mostrar lentamente sus primeros s\u00edntomas: fatiga, irritabilidad, frecuentes p\u00e9rdidas de memoria. En algunos casos, aunque el cuerpo muestra los primeros signos de decadencia, la mente sigue fresca y joven. Sin embargo, en ambos casos, despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os es el momento de dedicar un tiempo y una atenci\u00f3n especiales a su salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n

Es importante empezar con los malos h\u00e1bitos y reducirlos gradualmente hasta adoptar un estilo de vida saludable y adecuado a la edad. Nunca es tarde para cuidarse.<\/p>\n

Lo \u00fanico que tienes que hacer es escuchar a tu cuerpo y a tu mente. Y para ello, es bueno seguir algunos consejos que te permitir\u00e1n vivir una vida mejor, m\u00e1s sana y m\u00e1s feliz.<\/p>\n

1. No olvides la hidrataci\u00f3n<\/h2>\n

A medida que envejecemos, la sensaci\u00f3n de sed disminuye. En consecuencia, es habitual que muchas personas mayores se deshidraten cada vez m\u00e1s, lo que aumenta el riesgo de sufrir afecciones adversas. Entre las m\u00e1s frecuentes se encuentran las infecciones del tracto urinario, la alteraci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial, el aumento de la fatiga y la disminuci\u00f3n de las actividades diarias.<\/p>\n

Un consejo, seg\u00fan los expertos, para evaluar el grado de hidrataci\u00f3n del organismo es comprobar el color de la orina. El color perfecto es un amarillo muy claro, pero una orina m\u00e1s oscura indica un bajo nivel de hidrataci\u00f3n.<\/p>\n

2. Haz ejercicio a diario y cambia tu rutina de entrenamiento a menudo<\/h2>\n

La actividad f\u00edsica es esencial para mantenerse en forma, especialmente despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os, al tiempo que estimula la hormona de la felicidad, la serotonina. Adem\u00e1s, hacer ejercicio<\/a> durante el d\u00eda garantiza un mejor descanso por la noche debido a la fatiga a la que se somete el cuerpo.<\/p>\n

Por ejemplo, puedes hacer gimnasia suave o aer\u00f3bicos ligeros, pero tambi\u00e9n se recomienda una sesi\u00f3n de pesas para no perder tono y masa muscular (muy importante para la salud del cuerpo). Adem\u00e1s, el entrenamiento de fuerza<\/a> ayudar\u00e1 a fortalecer los huesos, previniendo lesiones desagradables por ca\u00eddas o fracturas. Cambiar el tipo de entrenamiento puede ser un gran beneficio para el cuerpo, que despu\u00e9s de cierto tiempo se acostumbra a los mismos pesos y movimientos.<\/p>\n

3. Demasiados medicamentos durante largo tiempo<\/h2>\n

Prolongar ciertos medicamentos en el tiempo sin la supervisi\u00f3n m\u00e9dica podr\u00eda resultar perjudicial. Esto es debido a que el cuerpo puede dejar de necesitarlos y, despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os, es una buena idea al menos intentar reducir la cantidad ordinaria para recuperar un estado de salud equilibrado. La dieta y el deporte ayudan a conseguir este equilibrio necesario.<\/p>\n

4. No te saltes las visitas al m\u00e9dico ni las revisiones oculares<\/h2>\n

Despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os, la degeneraci\u00f3n ocular representa el mayor porcentaje de casos de ceguera. Seg\u00fan muchos m\u00e9dicos, es bastante f\u00e1cil pasar por alto los primeros s\u00edntomas de la ceguera, que normalmente s\u00f3lo se manifiesta al principio con una visi\u00f3n borrosa. Luego viene la degeneraci\u00f3n ocular, las lesiones y, en los casos m\u00e1s graves, la p\u00e9rdida total de la visi\u00f3n. Por eso es importante someterse a ex\u00e1menes oculares peri\u00f3dicos, sobre todo a partir de cierta edad.<\/p>\n

5. Tomar cafe\u00edna a \u00faltima hora de la tarde<\/h2>\n

La cafe\u00edna tarda hasta 15 horas en dejar de tener impacto en nuestro cuerpo y cerebro. Para conseguir un buen descanso nocturno, es aconsejable, sobre todo a partir de cierta edad, no consumir bebidas alcoh\u00f3licas, energ\u00e9ticas o con cafe\u00edna despu\u00e9s del mediod\u00eda o a \u00faltima hora de la tarde. Adem\u00e1s, esta sustancia es un potente diur\u00e9tico y puede requerir un mayor nivel de hidrataci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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