El resfriado es una de las dolencias t\u00edpicas de la temporada y, como todos sabemos, afecta principalmente a las v\u00edas respiratorias. La nariz tapada y llena de mucosidad, la tos, los estornudos, el dolor de garganta y, a veces, la fiebre son algunos de los s\u00edntomas que acompa\u00f1an a esta enfermedad.<\/p>\n
Aunque no suele tener consecuencias graves, un resfriado sigue siendo muy desagradable de soportar. Adem\u00e1s de impedirte realizar tus actividades diarias, tambi\u00e9n puede afectar a la calidad de tu sue\u00f1o. No es raro pasar varias noches sin dormir bien por culpa de la congesti\u00f3n nasal, la tos o el dolor de cabeza.<\/p>\n
As\u00ed que, para ayudarte a dormir a pierna suelta incluso con un resfriado y la nariz tapada, aqu\u00ed tienes 5 remedios que debes probar de inmediato.<\/p>\n
Uno de los remedios m\u00e1s sencillos y eficaces es a\u00f1adir otra almohada a la que ya utilizas. Dormir con la cabeza ligeramente elevada deber\u00eda facilitar la respiraci\u00f3n, aliviando la presi\u00f3n dentro de las cavidades nasales.<\/p>\n
Adem\u00e1s de esto, tambi\u00e9n puede ser una buena idea humidificar el dormitorio reduciendo el aire seco, que irrita las membranas mucosas. Para ello, podemos encender un humidificador antes de dormir, o colocar recipientes con agua y aceites esenciales en los radiadores. Tambi\u00e9n es importante regular la temperatura de la habitaci\u00f3n, baj\u00e1ndola ligeramente para que el calor no reseque demasiado las mucosas.<\/p>\n
Otro consejo muy eficaz ser\u00eda tomar una buena ducha caliente una hora antes de acostarse. El vapor generado por el agua caliente ayudar\u00e1 a aflojar la mucosidad, al tiempo que hidratar\u00e1 la garganta y las fosas nasales. Adem\u00e1s, esta simple acci\u00f3n aliviar\u00eda la tensi\u00f3n y generar\u00eda un estado inmediato de bienestar y relajaci\u00f3n antes de acostarse.<\/p>\n
Para aflojar la mucosidad, reducir la flema y aliviar la tos, tambi\u00e9n puede ser una buena pr\u00e1ctica beber infusiones calientes antes de acostarse. Entre las infusiones m\u00e1s adecuadas est\u00e1n las de eucalipto, salvia o manzanilla.<\/p>\n
Como \u00faltimo consejo, para reducir la congesti\u00f3n nasal, que impide dormir tranquilamente por la noche, existe otro remedio natural muy eficaz. Hablamos de los lavados nasales, que son realmente muy \u00fatiles para despejar las v\u00edas respiratorias. Adecuadas tanto para ni\u00f1os como para adultos, deben realizarse tanto por la ma\u00f1ana como por la noche antes de ir a dormir. Tambi\u00e9n son muy f\u00e1ciles de hacer: basta con rociar una soluci\u00f3n salina en el interior de las fosas nasales y limpiar la nariz de mucosidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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